1年で10キロ痩せる！軽いランチダイエット法

みなさんこんばんは！

アメリカの健康情報サイト『My Health News Daily』に、
「1年で10キロ痩せる軽いランチダイエット法」
が載っていました。

17名の被験者に、
“バイキング形式の食事を毎食提供して食事内容を観察する”
という実験を行いました。

観察の当初一週間は、
被験者は全員好きなものを好きなだけ食べるように指示されます。
研究者は食事の前後で、被験者の体重を計測します。

次の二週間、被験者の半分はランチにのみ、
6種類の市販のカロリー制限食から、ひとつを選ぶように指示されます。
しかし他の食事とおやつは、なんでも好きなものを食べてOKのままです。

残り半分の被験者は、
そのままバイキング形式の食事から、
好きなものを好きなだけ食べることを続けます。

実験の結果、カロリー制限食ランチグループの方が、
一日あたりのカロリー摂取が250キロ少なく、
二週間強で平均500グラム体重が減ったとのことでした。

意外と“減らしたカロリー”は少ない気がしますが、
ちゃんと体重が落ちているのですね。

この研究の共同研究者で、
コーネル大学栄養科学心理学教授のデイビッド・レビスキー教授は、
研究結果から、市販のカロリー制限食は、
簡単に摂取カロリーを減らせる方法であると考えており、
下記のようにコメントしています。

「研究結果から、
人間のカロリー摂取調節の精度は全く高くないことが確認できます。
このような食事法を一年続けることで、
10キロあまり体重を落とした例があります」

なるほど。

考えすぎず適度な運動と、
寝る前は食べず規則正しい生活のバランスが大切ってことですね♪

食事も楽しみながら、健康的にシンプルライフ（＾∀＾）b